Curs de Mindfulness i Gestió de l’Estrès

publicado en: Sin categoría | 0

Aquest taller està pensat per ajudar aquelles persones que pateixen estrès, bé sigui degut a la feina, a una malaltia o a alguna altra causa, o també per aquelles que pateixen ansietat en la seva vida diària. La pràctica del Mindfulness pot ajudar-te a aturar la ment, a estar en el moment present deixant enrere la tendència a projectar-se al futur, el que incrementa molt l’angoixa, i a deixar el passat, que pot generar estats emocionals negatius. També et pot ajudar a conèixer-te millor, a generar calma i pau interior, a poder gestionar millor les emocions difícils i a saber com tractar-te d’una manera més amable, sense judicis ni crítiques.

Si simplement vols aprendre a meditar i vols conèixer com el mindfulness pot ajudar-te a proporcionar major benestar i salut a la teva vida també hi trobaràs el teu lloc en aquest curs.
El curs és fonamentalment pràctic tot i que revisarem conceptes i coneixements que et resultaran útils abans d’abordar cada pràctica.

Contingut:

  1. Concepte i orígens del mindfulness
  2. Cervell i mindfulness
  3. Aspectes bàsics sobre estrès i ansietat
  4. Principis fonamentals en la pràctica del mindfulness
  5. Pràctiques bàsiques:
  • Atenció a la respiració
  • Atenció a les sensacions corporals
  • Atenció a les emocions
  • Atenció als continguts de la ment
  • Pràctiques basades en la compassió

Inici: 2 d’ octubre de 2019 (8 sessions els dimecres)

Finalització: 20 de novembre de 2019

Horari: de 19:30 a 21:00

Preu: 130€ (inclou material i audios)

Requisits: No cal experiència prèvia, solament ganes d’aprendre i practicar. Portar roba còmoda

Inscripcions: trucar al 608 437 727

Dejar una opinión