Aquest taller està pensat per ajudar aquelles persones que pateixen estrès, bé sigui degut a la feina, a una malaltia o a alguna altra causa, o també per aquelles que pateixen ansietat en la seva vida diària. La pràctica del Mindfulness pot ajudar-te a aturar la ment, a estar en el moment present deixant enrere la tendència a projectar-se al futur, el que incrementa molt l’angoixa, i a deixar el passat, que pot generar estats emocionals negatius. També et pot ajudar a conèixer-te millor, a generar calma i pau interior, a poder gestionar millor les emocions difícils i a saber com tractar-te d’una manera més amable, sense judicis ni crítiques.
Si simplement vols aprendre a meditar i vols conèixer com el mindfulness pot ajudar-te a proporcionar major benestar i salut a la teva vida també hi trobaràs el teu lloc en aquest curs.
El curs és fonamentalment pràctic tot i que revisarem conceptes i coneixements que et resultaran útils abans d’abordar cada pràctica.
Contingut:
- Concepte i orígens del mindfulness
- Cervell i mindfulness
- Aspectes bàsics sobre estrès i ansietat
- Principis fonamentals en la pràctica del mindfulness
- Pràctiques bàsiques:
- Atenció a la respiració
- Atenció a les sensacions corporals
- Atenció a les emocions
- Atenció als continguts de la ment
- Pràctiques basades en la compassió
Inici: 2 d’ octubre de 2019 (8 sessions els dimecres)
Finalització: 20 de novembre de 2019
Horari: de 19:30 a 21:00
Preu: 130€ (inclou material i audios)
Requisits: No cal experiència prèvia, solament ganes d’aprendre i practicar. Portar roba còmoda
Inscripcions: trucar al 608 437 727